심리학책추천

출근할 때마다 자신감이 쌓이는 한 줄 심리학

출근길에 자신감이 떨어지는 건 누구나 경험하는 일이죠. 하지만 한 줄 심리학을 활용하면 그런 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 21세기북스에서 출간한 ‘출근할 때마다 자신감이 쌓이는 한 줄 심리학’은 저명한 심리학자 시부야 요조가 직접 집필한 책으로, 출근길에 자신감을 키울 수 있는 간단하고 효과적인 심리학적 기법을 소개합니다.

아침에 긍정적인 자기 대화를 하세요

아침에 일어나면서부터 “오늘은 좋은 하루가 될 거야”, “나는 모든 것을 잘 해낼 수 있어”와 같은 긍정적인 자기 대화를 하세요. 이렇게 하면 뇌가 긍정적인 생각에 집중하게 되고, 자신감이 자연스럽게 향상됩니다.

자신의 강점에 집중하세요

출근길에 자신의 강점을 떠올려 보세요. 과거에 잘 해낸 일이나, 다른 사람이 칭찬해 준 점 등을 생각하면 자신감이 생깁니다.

목표를 설정하세요

출근하기 전에 그날 하루 동안 달성하고 싶은 작은 목표를 설정하세요. 목표가 작을수록 달성하기 쉽고, 이를 통해 자신감이 생깁니다.

몸짓을 활용하세요

자신감 있게 보이려면 자신감 있는 몸짓을 취하세요. 어깨를 펴고, 머리를 높이 들고, 눈을 마주치세요. 이러한 몸짓은 뇌에 자신감 있는 신호를 보내 자신감을 향상시킵니다.

숨을 깊게 들이마시세요

스트레스를 받거나 불안감을 느끼면 깊은 호흡을 하세요. 숨을 들이마실 때 자신감을 얻고, 내쉴 때 불안감을 내보냅니다.

긍정적인 사람들과 어울리세요

긍정적인 사람들과 어울리면 자신감이 전염됩니다. 출근길에 긍정적인 동료나 친구와 함께라면 자신감이 자연스럽게 생깁니다.

자신을 칭찬하세요

작은 일이라도 자신이 잘한 일이 있으면 자신을 칭찬하세요. 이렇게 하면 자신감이 향상되고, 더 많은 자신감 있는 행동을 하게 됩니다.

과거의 성공을 떠올리세요

출근길에 과거에 잘 해낸 일을 떠올려 보세요. 이렇게 하면 자신감이 생기고, 현재의 과제에 자신감 있게 임할 수 있습니다.

긍정적인 시각화를 하세요

출근길에 자신이 자신감 있게 일하는 모습을 시각화하세요. 이렇게 하면 뇌가 자신감 있는 행동을 하도록 프로그램됩니다.

긍정적인 말을 반복하세요

“나는 자신감이 있어”, “나는 모든 것을 잘 해낼 수 있어”와 같은 긍정적인 말을 반복하세요. 이렇게 하면 뇌가 긍정적인 생각에 집중하게 되고, 자신감이 향상됩니다.

이러한 간단한 한 줄 심리학 기법을 활용하면 출근길에 자신감을 키울 수 있습니다. 자신감을 갖추면 일하는 데도 도움이 되고, 삶의 전반적인 만족도도 향상됩니다.

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